קורה לכם לפני מבחן, שנדמה לכם ששכחתם את כל מה שלמדתם? אולי היד רועדת והדופק גבוה או שהמתח השכיח מכם את כל מה שלמדתם?

קרה לכם לפני ראיון עבודה שחשתם את הגרון יבש, עד שאתם מתקשים לדבר להציג ולהפגין את היתרונות שלכם?
ואולי חוויתם חוויה קשה, שגרמה לאבדן בטחון וחשש מההשלכות בכל אירוע, עד כדי התקפי חרדה.

 

מצבים כאלה מזמנים חששות אפילו פחדים. לעיתים מלווים בתופעות פיזיולוגיות: תחושת מחנק, דופק גבוה, שרירים מכווצים, רעד בקול או בידיים, קושי להקשיב או להגיב ולהתייחס לדברי האחר.

מצבים כאלה יכולים להגיע במצבי קיצון עד לחרדה.

 

בטכניקה שפיתחתי לניהול ומניעת חרדות,
אני משלבת כלים לניהול מחשבות מעולם ה  .c.b.t. עם מיינדפולנס וכלים מעולם היוגה.
בסופו של התהליך המתאמן לומד לנהל את מחשבותיו, לשמור על שקט פנימי ושליטה פיזיולוגית.

לצד כל אלה - אסטרטגיות למידה אפקטיביות ללמידה לקראת מבחנים, גם באוניברסיטה. 

​

האימון מתאים גם לאנשים לקראת ראיונות או מצגות ומבקשים מיומנויות וכלים לשימוש נכון בשפת גוף, בדיבור ועוד מרכיבי תקשורת לא מילולית. 

כאן תוכלו להתרשם מאחת האסטרטגיות.

 

ש. מתאמן שהגיע אלי לאימון כדי להתגבר על התקפי חרדה בעבודה (בעקבות חוויה שלילית קשה)

ר. סטודנטית לרפואה שחוותה לחץ וקושי רב לתפקד במהלך מבחנים

י. תלמיד מצוין, שמגיע למבחנים ונכנס שוב ושוב ל "black out" עד כדי כך שאינו מצליח לקרוא או להבין את השאלה עצמה. ועוד.

אלו רק כמה דוגמאות לתהליכי אימון רבים מאד שבהם למדו המתאמנים לשמור על רוגע רגשי ופיזי,
לנהל את מחשבותיהם ולהימנע מכניסה למצבי לחץ וחרדה.

​